Más Información sobre los Omegas:
Es bien conocido el desastroso efecto que una dieta alta en grasas saturadas puede tener en nuestro cuerpo. Pero, ¿Sabía usted que hay grasas que son necesarias para una buena salud? A estas grasas se las conoce como “Ácidos Grasos Esenciales” o como Aceites Omega–3 y Omega-6. Los Aceites Omega 3 y Omega 6 son imprescindibles para nuestro organismo pero sin embargo no son producidos por este.
La única forma de obtener estos aceites es consumiéndolos.
Hoy en día la dieta de una persona normal no incluye los suficientes Omega-3^[1] y muchas veces tampoco incluye todos los Omega 6 necesarios^[2]. Nuestro cuerpo es capaz de producir Omega 9 (por ello el Omega-9 muchas veces no se engloba dentro de los ácidos grasos esenciales) pero solo a partir de una dieta equilibrada. Estos aceites los puede encontrar en los siguientes alimentos crudos (tenga en cuenta que las altas temperaturas alteran la composición de estos aceites):

Alimentos con alta concentración de Omega 3:
Pescado (especialmente el procedente de pescados ahumados o curados)
Aceite de Pescado
Aceite de Lino
Nueces
Tofu crudo

Alimentos con alta concentración de Omega 6:
Aceite de girasol (LA)
Alga Espirulina (LA)
Aceite de Onagra (GLA)
Aceite de Borraja (GLA)
Yema de huevo (AA): presente en la mayoría de las dietas
Carnes (AA): presente en la mayoría de las dietas

Alimentos con alta concentración de Omega 9:
Aceite de oliva
Aceitunas
Aguacates
Frutos secos

Beneficios de una dieta rica y equilibrada en Omegas 3-6-9:
Mejoría en enfermedades inflamatorias
Reducción del colesterol
Equilibrio de la presión arterial
Prevención de Diabetes
Equilibrio mental
Piel, pelo y uñas más saludables

Efectos Secundarios: No se conocen ningún efecto secundario pero si usted esta tomando un medicamento anticoagulante debe preguntar a su médico antes de empezar a tomar este suplemento alimenticio.
En ocasiones las cápsulas de aceite de pescado le pueden repetir, esto es normal y la mejor manera de evitarlo es tomarlas con la comida.

Notas:
[1] - Existen varios tipos de Omega 3: Acido alpha-linolenico (ALA), Acido eicosapentaenoico (EPA), y Acido docosahexaenoico acid (DHA)
[2] - Existen varios tipos de Omega 6: Acido linolenico (LA) Acido gamma linolenico (GLA) y Acido Arahidonico (AA).

Esta información ha sido obtenida de:
The Omega -3 connection, Andrew L. Stoll, MD
http://www.umm.edu/altmed/ConsSupplements/Omega3FattyAcidscs.html http://www.umm.edu/altmed/ConsSupplements/Omega6FattyAcidscs.html